Das zeigt eine Studie der australischen Edith Cowan University. Aufgewärmte Muskeln können schneller und kraftvoller arbeiten. Ein Beispiel: Ist die Muskeltemperatur um 1 Grad Celsius erhöht, kann das die Leistung, besonders bei schnellen und explosiven Bewegungen, um etwa 3,5 % steigern. Am effektivsten ist ein Warm-up, das den späteren Übungen ähnelt — so werden die Muskeln am besten aktiviert. Und prinzipiell gilt: Selbst ein kurzes Aufwärmen ist besser als keines. Das Work-out startet man am besten, wenn sich die Bewegungen leichter anfühlen und man zu schwitzen beginnt.
Startklar fürs Training
Aktuelles 19.12.2025
Sich ordentlich aufzuwärmen, ist gut fürs Training